Billedgalleri
(1/1)
Håndleds og ankelvægt 1kg
Til salg49 kr.
Beskrivelse
Se alt Træningsudstyr||Gulv & indretning||Trænings, Håndleds og ankelvægt 1kg, Norgym, Håndleds & ankelvægt 1kg i kraftig kvalitet. Nemme at sætte på håndleddet eller anklerne inden løbeturen. Vægt: 1kg Materiale: Nylon / Neopren / Sandfyld Tolerance: 20% Denne model har 2 kraftige velcrospænder der sikrer at de ikke går løse under løbeturen. BEMÆRK: Sælges enkeltvis, så man skal bestille 2stk hvis man ønsker et sæt. Fandt du ikke den rigtige størrelse, kan du se vores stor udvalg af ankel og håndledsvægte HER Ankelvægte er træningsredskaber, der fastgøres omkring anklerne for at tilføje ekstra modstand til dine ben øvelser. Her er en vejledning til at bruge ankelvægte korrekt: Vælg de rigtige ankel vægte: Ankelvægte fås i forskellige vægtklasser. Start med lette vægte, især hvis du er nybegynder, og gradvist øg belastningen, når du bliver stærkere. Placer ankel vægtene korrekt: Åbn ankel vægtens remme og fastgør dem omkring anklerne. Sørg for, at de sidder tæt og sikkert, men ikke så stramt, at de begrænser din blodcirkulation eller bevægelsesfrihed. Opvarmning: Inden du begynder at træne med ankel vægtene, er det vigtigt at udføre en grundig opvarmning. Dette kan omfatte let jogging, strækøvelser og opvarmningsøvelser specifikke for de muskler, du planlægger at træne. Udfør øvelser med ankelvægtene: Ankelvægte kan bruges til en række øvelser, der primært sigter mod at styrke benmusklerne. Nogle almindelige øvelser inkluderer: Ankel vægt-løft: Stå oprejst og løft det ene ben sidelæns, mens du holder det strakt. Gentag øvelsen på det andet ben. Ankel vægt-benkryds: Lig på ryggen med strakte ben. Kryds det ene ben over det andet, og løft derefter det øverste ben opad mod loftet. Gentag øvelsen med det andet ben. Ankel vægt-squat: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Placer hænderne på hofterne eller strakt foran dig. Udfør en traditionel squat ved at bøje knæene og sænke bækkenet, mens du holder ankelvægtene på plads. Kom tilbage op til startpositionen. Ankel vægt-lunge: Stå oprejst med et ben fremad og det andet ben tilbage. Tag et skridt fremad, bøj begge knæ og sænk kroppen, indtil knæet på det bagerste ben er tæt på jorden. Kom tilbage til startpositionen og gentag med det andet ben. Ankel vægt-glute bridge: Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Placer ankel vægtene omkring anklerne. Løft hofterne opad, indtil kroppen danner en lige linje fra skuldrene til knæene. Sænk hofterne og gentag. Ankelvægte er fantastiske træningsredskaber, der kan tilføje ekstra modstand til dine træningsøvelser og hjælpe med at styrke og tone dine ben, balder og endda core-muskler. Her er nogle effektive træningsøvelser, du kan udføre med ankelvægte: Benløft: Lig på ryggen med vægtene fastgjort rundt om dine ankler. Stræk dine ben og løft dem langsomt op mod loftet, hold i toppen i et øjeblik og sænk derefter langsomt benene tilbage til gulvet. Benskubber: Stå oprejst med vægtene fastgjort rundt om dine ankler. Gå langsomt fremad ved at tage skridt med hvert ben, hvilket kræver ekstra arbejde fra dine balder og lår. Glute Bridge: Læg dig på ryggen med bøjede knæ og ankelvægtene fastgjort rundt om dine ankler. Løft dine hofter mod loftet ved at presse dine balder sammen. Hold øverst i nogle sekunder og sænk derefter langsomt hofterne tilbage til gulvet. Siddestilling: Sid på en stol eller en bænk med vægtene fastgjort. Løft dine ben op, stræk dem ud og hold dem i luften i et øjeblik, før du sænker dem. Benløft i maveleje: Lig på maven med vægtene fastgjort rundt om dine ankler. Løft langsomt dine ben op fra gulvet, hold dem i luften i et øjeblik og sænk dem derefter tilbage til gulvet. Sidebenløft: Stå oprejst med vægtene fastgjort rundt om dine ankler. Løft et ben ud til siden så højt som muligt, hold det i et øjeblik, og sænk derefter benet. Gentag på den anden side. Skridtløft: Stå oprejst med vægtene fastgjort rundt om dine ankler. Træd et skridt ud til siden og lav en skråning, indtil det ene knæ næsten rører gulvet. Press derefter op og træk d...
Bemærk: Knappen til at vise den fulde beskrivelse har kun en visuel effekt.
Lokation
| Annonce-ID | 491219 |
|---|---|
| Sidst redigeret | 21.2.2025 kl. 11:25 |
