Billedgalleri
(1/1)
10-20-30-METODEN – VERDENS BEDSTE OG NEMMESTE LØBETRÆNING BOG .
Til salg
50 kr.
Fragt fra 28,90 kr. + Tryg betaling 10 kr.
Tryg handel med Fiks færdig
Efter leveringen har du 24 timer til at kontrollere produktet. Hvis der er noget galt med produktet, får du dine penge tilbage
Indkøbskurv
Opret en pakke
Køb mere fra sælgeren og betal kun én fragtomkostning.
Varebeskrivelse
Stand: Som ny - ingen synlige brugsspor
Emne: Andre studiebøger
Bog om 10-20-30 metoden med fokus på nem løbetræning. Paperback med farveforside og tekst på dansk.
10-20-30-METODEN – VERDENS BEDSTE OG NEMMESTE LØBETRÆNING
10-20-30-metoden – verdens bedste og nemmeste løbetræning
Af Jens Bangsbo og Thomas Gunnarsson
Udgivelse: 8. oktober 2013
Udgivet i samarbejde med Samvirke
Softcover
Grafisk design: Line Holtegaard Madsen
Sidetal: 144
ISBN: 978-87-92894-27-4
Udgave/oplag: 1/1
’10-20-30-metoden’ er en helt ny og revolutionerende tilgang til løbetræning. Metoden er simpel at udføre og passer perfekt til nybegyndere, da det er en hurtig og nem genvej til at komme i topform. Også motionister og supermotionister vil opleve at blive både hurtigere og stærkere efter bare få ugers træning med ’10-20-30-metoden’. Læg dertil, at træningsformen betyder, at man kan halvere den tid, man træner, og at ens sundhed får et markant løft.
’10-20-30′ er udviklet af professor Jens Bangsbo og ph.d. Thomas Gunnarsson fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet. De beskriver, hvorfor træningen virker, og hvordan man skal udføre den. Bogen indeholder desuden en lang række træningsprogrammer og forfatternes bedste tips til en vellykket løbetræning. Du har foruden bogen mulighed for at hente den nyudviklede app 10-20-30, så du lynhurtigt kan komme i gang med træningen.
Jens Bangsbo og Thomas P. Gunnarsson præsenterer 10-20-30-metoden, en intervalbaseret løbetræning udviklet på Københavns Universitet. Grundideen er enkel: løberen arbejder med gentagne sekvenser på 30 sekunder i lavt tempo, 20 sekunder i moderat tempo og 10 sekunder i højt tempo. Bogen forklarer både, hvordan træningen udføres, og hvad der sker i kroppen, når intensiteten skifter.
Indholdet går praktisk til værks med vejledning til at komme i gang, måling af fremgang og integration af 10-20-30-intervaller i den almindelige løbetræning. Der er særskilte træningsprogrammer til begyndere, motionister og supermotionister, så metoden kan tilpasses forskellige niveauer.
Bogen indeholder desuden programmer målrettet forberedelse til 5-kilometerløb og længere distancer. Bangsbo og Gunnarsson kombinerer dermed forskningen bag metoden med konkrete træningsplaner for løbere, der ønsker bedre kondition og hurtigere løbetider uden nødvendigvis at bruge flere timer på træningen.
Facts
Jens Bangsbo er professor ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
Thomas P. Gunnarsson har forsket i træningsfysiologi og 10-20-30-træning.
10-20-30-metoden blev udviklet gennem forskning ved Københavns Universitet.
Jens Bangsbo har desuden arbejdet som fysisk træner for det danske fodboldlandshold og som assistenttræner i Juventus.
Brugerprofil
Du skal være logget ind for at se brugerprofiler og sende beskeder.
Annoncens metadata
Sidst redigeret: 26.9.2026 kl. 16:44 ・ Annonce-ID: 25284833
